省二生娃指北

本文已搁置：由于做这篇笔记期间大娃已出世，它对本人的意义已经有限。暂时不考虑继续更新，除非准备二胎。也欢迎读者发起PR补全。

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视频关键时间

监测

胎儿监测

自数胎动

• 每日固定时间早、中、晚各数胎动1小时，胎动总和乘以4即12小时胎动
• ≥ 6次/2小时为正常
• < 6次/2小时或减少50%，提示胎儿缺氧可能，应及时就诊

初产妇（第一胎）一般18周左右感应到胎动。

经产妇（生育过的）约13~16周即可感应到胎动。

早餐、中午和晚餐后至睡前以及半夜BB会比较活跃。

深呼吸（鼻子吸满气、嘴小口慢慢呼出）可缓解缺氧，发烧（新冠感染）或BB踢得厉害适用。

超声检查

医生根据孕周计算后开单、超声科根据孕周排期，对胎儿及其附属物进行的不同目的的检查。

胎心监测

• 36周开始，每周检查一次
• 正常胎心率为110~160次/分，需要医生判读结果
• 40周之后3天检查一次
• 有妊娠期并发症（如高血压、糖尿病等）可能医生会酌情考虑提前（约32周）进行胎心监测

孕妇监测

体重增加

建议晨起后解完大小便称重，需排除衣物影响，以便于更精确监控体重变化。

建议体重增长对照表：

标准体重可参考BMI指数。

理想状况下，平均增加0.3~0.4kg/周，妊娠晚期不应超过0.5kg/周。

异常情况请及时就医：

• 阴道出血、阴道流水、下腹阵痛（60分钟超过8次）
• 头痛、头晕、眼花等不适（有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等尤为常见）
• 下肢明显水肿（垫高仍无法缓解）

如何区分阴道流水和“漏尿”？

有些孕妇，尤其是经产妇，可能由于恢复不佳等身体条件影响，容易“漏尿”，这时可以尝试提肛（和忍大便同样的发力方式），如果这个时候仍不断有水流出，则需高度警惕是羊水早破的情况，应及时就诊。

下腹阵痛时如何辨别是否是子宫收缩？

出现频繁阵痛时，可将手触及下腹部，如果腹壁和额头的硬度接近，则需高度警惕是子宫收缩，应及时就诊。

如何区分宫缩和假宫缩？

孕中晚期常常出现假宫缩。即孕妇发生体位变化（比如坐姿改为站姿或者翻身等）后，可以感到子宫一阵收缩，但稍作休息后症状很快消失。

但有些情况收缩比较频繁，且总持续时间达到30分钟以上，则需要高度警惕，此为临产先兆，应及时就诊。

营养

• 少食多餐（5~6餐每天，一日内总营养素的摄入量不变）
• 避免刺激性和产气食物

运动

• 锻炼盆底肌：Waff运动
• 减少会阴侧切：适当会阴按摩
• 凯格尔运动：即“缩肛”运动，一缩一松为一个回合。制造忍尿的感觉，维持约10秒钟，放松休息10秒；一次可以做10个回合，一天做5~6次。

侧切

• BB大小
• 产力强弱
• 产程时间长短
• 产妇疲劳程度
• 胎儿有无异常

助产士会根据上述因素综合判断是否需要会阴侧切。